VO2 Máx na Corrida: O que ele diz sobre seu condicionamento e como aumentá-lo

Se você usa um smartwatch, já deve ter visto um número subindo ou descendo na aba de 'Condicionamento Cardio'. Esse é o seu VO2 Máx: a medida de quanto oxigênio seu corpo consegue captar e utilizar por minuto.

Ter um motor grande (VO2 alto) é ótimo, mas sem uma boa cadência na corrida e eficiência mecânica, você vai desperdiçar esse combustível precioso.

Como melhorar seu número?

• Treinos de Tiro: Estimulam o corpo a trabalhar próximo ao limite do oxigênio.
• Rodagens Longas: Aumentam a densidade capilar e o número de mitocôndrias nos músculos.
• Consistência: O VO2 demora semanas para subir, mas dias para cair.